La ansiedad, sin lugar a duda, está muy relacionada con el estrés. Conviven juntos, una no vive sin el otro. Ante esta emoción negativa, mi primera reacción siempre es orar, y créeme que resulta, pero muchas veces nuestra mente toma el control de nuestras emociones y no permitimos que Dios obre en nosotros.
Si esto fuera así de fácil, que una oración lo resolviera todo, no habría cristianos con estrés, ni con depresión, ni con sentimientos negativos, ni adolescentes que atentan contra sus cuerpos.
Esta es un área en la que Dios no puede entrar si primero no le damos acceso. Y para darle acceso debemos entender lo que pasa en nuestro cuerpo, mente y corazón cuando cosas negativas atentan contra nuestra vida.
Cuando alguien está muy ansioso por una situación determinada, ¿cuál es el primer consejo que solemos dar?: “Cálmate”, ¡pero es lo peor que podemos decir!
La reconocida psicóloga social Amy Cuddy, profesora de la Harvard Business School, afirma que la ansiedad es una emoción de alto nivel de activación. Esto significa que cuando estamos ansiosos, entramos en estado de vigilancia, estamos muy alertas. El corazón late fuerte en nuestro pecho, el cortisol se dispara, sudamos y todas estas reacciones son activadas de manera automática por el sistema nervioso. Por eso es tan complejo creer que un simple “cálmate” pueda funcionar en este punto.
La Dra Cuddy dice que también existe otra emoción de alto nivel de activación que no es negativa: es el entusiasmo. Tal vez no podamos desactivar nuestra ansiedad, pero sí podemos reemplazarla por algo tan positivo como el entusiasmo.
Cuando estamos ansiosos también es muy beneficioso cambiar el ritmo de nuestra respiración. Hacerlo de forma consciente hace que nuestra ansiedad comience a bajar y, por ende, el estrés que produce este sentimiento. Puedes hacer una inspiración profunda por la nariz pero inflando tu estómago y luego exhalando por la boca, desinflando tu abdomen. La ciencia ha comprobado que este tipo de respiración cambia la química de tu cerebro y por ende te ayudará a bajar el estrés.